Как убрать живот
Aug. 6th, 2021 09:16 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mag_i_charodeyЭту технику разработал японский врач Фукуцудзи. При лежании на валике скелет возвращается в естественное положение, из-за этого талия становится тоньше, а спина ровнее. (Лежу уже неделю талия стала тоньше, факт)
Итак, что нужно сделать:
Надеваем свободную одежду, обувь не нужна, женщинам стоит снять бюстгальтер.
1. Скатываем из полотенца тугой валик толщиной 7–10 сантиметров. Диаметр может быть от 5 см у людей с большим весом, плохой физической формой и заболеваниями позвоночника. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался. Я лежу на скатанном тонком пледе. Не перевязываю, он и так не разматывается. Главное - валик должен быть тугой и его ширина должна быть ровна ширине спины.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет), кладем свернутый валик. Ставим рядом с собой часы или телефон с таймером.
3.Опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела точно под пупком. Это важно. Проверяем его положение, проведя руками от пупка к валику.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров. Можно соединить стопы резинкой, чтобы потом на них не отвлекаться.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Процедура может быть болезненной. Можно начать с одной-двух минут и постепенно довести их до пяти. По заверению создателя, результат станет виден приблизительно через месяц.
Также можно валик класть под грудь. (Под нижний край лопаток). При этом будет улучшаться осанка и растягиваться спина. Вот тут результата я пока не вижу, но ощущения сказочные - чувствуешь как тянет. После работы самое оно.
Оригинал записи на Дыбре
